🌿 Première séance : un temps pour poser les bases

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Lors de notre première rencontre, je prends le temps de vous écouter attentivement.
Cette séance d’anamnèse me permet de mieux comprendre votre histoire, vos besoins, vos attentes, et ce qui vous amène vers la sophrologie.

J’aborde avec vous vos antécédents, votre rythme de vie, vos éventuelles difficultés actuelles, et l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Ce moment d’échange est essentiel pour construire ensemble un accompagnement sur-mesure, respectueux de votre rythme et de votre vécu.

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🌼 Les séances suivantes : un cheminement pas à pas

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🗣️ 1. Un temps d’échange

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Nous commençons toujours par un temps de parole.
Je vous invite à me partager comment vous vous sentez, ce que vous avez pu observer depuis la dernière séance, et comment les exercices proposés ont été vécus.
Cela me permet d’adapter la séance à votre état du jour et à votre progression.

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🌬️ 2. La pratique de relaxation dynamique et d’une visualisation guidée

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Je vous guide ensuite à travers des exercices doux, mêlant mouvements corporels simples, respiration consciente et détente musculaire.

Ces exercices, inspirés notamment du yoga et de techniques de relaxation, se pratiquent debout ou assis.
Ils permettent de relâcher les tensions, de revenir au corps, et de renforcer votre ancrage dans le moment présent.

Une fois le corps et le mental apaisés, je vous propose un exercice de visualisation positive.
Vous êtes installé·e confortablement, et je vous accompagne par la voix vers un univers imaginaire, porteur de calme, de confiance ou de ressources personnelles.
C’est un moment clé pour faire émerger en vous des sensations positives et les inscrire durablement.

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🤍 3. Un nouveau temps d’échange

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En fin de séance, je vous propose un moment pour mettre des mots sur ce que vous avez ressenti, si vous le souhaitez.
C’est un temps libre, sans obligation.

Je vous donne également des pistes d’entraînement à réaliser chez vous : des exercices simples et accessibles, pour prolonger les bienfaits de la séance au quotidien.

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🌸 Une séance, une respiration

Chaque séance est une bulle, un peu comme une respiration dans le tumulte du quotidien.
Je mets tout en œuvre pour qu’elle devienne un espace sécurisant, réconfortant et profondément humain.